Aromaterapia em casa: Saiba como aproveitar a prática no dia a dia
Conseguir manter o bem-estar com ações simples que podem ser feitas em casa, tem se mostrado muito frequente devido à melhora do humor e por trazer tranquilidade.
A aromaterapia é um ótimo exemplo dessas ações. Ela usa óleos essenciais e aromas que, ao serem usados no corpo ou no ambiente, trazem diversos benefícios.
Descubra como fazer a aromaterapia em casa, quais são os melhores ambientes do seu lar para isso e os principais benefícios da técnica.
Como fazer a aromaterapia em casa?
Fazer a aromaterapia em casa pode ser simples e eficaz usando diferentes métodos.
Com origem em antigas civilizações, essa técnica se popularizou no mundo moderno como uma alternativa natural para aliviar o estresse, melhorar o sono, tratar dores e fortalecer o sistema imunológico.
Spray de ambientes
Para preparar o spray, escolha um óleo essencial de sua preferência, como lavanda para relaxamento, eucalipto para descongestionar ou laranja para revitalizar.
Em um borrifador, misture cerca de 10 a 15 gotas do óleo essencial em 100ml de água filtrada e, se você quiser que o aroma dure mais, adicione uma colher de álcool.
Agite antes de usar e borrife pela casa, especialmente em áreas como salas e quartos, criando uma atmosfera fresca e revigorante.
Use difusores
Difusores de óleos essenciais são uma maneira popular e também eficiente de espalhar aromas no ambiente de forma contínua.
Existem diferentes tipos de difusores, como os de varetas e os elétricos. No difusor elétrico, basta adicionar água e algumas gotas do óleo essencial da sua preferência e ligar o aparelho, que vai liberar vapor perfumado no ar.
Óleos como lavanda, alecrim, e “tea tree” ajudam a acalmar o ambiente, purificar o ar ou melhorar a concentração, dependendo da sua escolha.
Sachês de lavanda
Esse é um método clássico, simples e ideal para quem pretende manter o ambiente perfumado de modo sutil e natural.
Para fazer sachês, você pode comprar flores secas de lavanda ou outras ervas aromáticas, como camomila e hortelã, colocar em pequenos sacos de tecido e distribuir pelas gavetas, armários e até no carro.
Os sachês de lavanda são conhecidos por induzirem relaxamento, ajudando a melhorar a qualidade do sono quando colocados perto da cama ou dentro da fronha do travesseiro.
Velas aromáticas
Velas aromáticas feitas com óleos essenciais são perfeitas para criar uma atmosfera acolhedora e relaxante.
Escolha velas de cera natural, como de soja ou de abelha, com fragrâncias naturais. Ao acendê-las, o calor da chama faz com que o óleo essencial se disperse pelo ambiente.
Velas com óleos como ylang-ylang ou baunilha ajudam a aliviar o estresse e trazer conforto emocional, enquanto aquelas com hortelã ou limão trazem frescor e energia.
Óleo essencial
Os óleos essenciais são usados de várias formas em casa, seja diretamente na pele, diluídos em óleos carreadores, como óleo de coco ou amêndoas, para massagem ou misturados em cremes e loções.
Outra forma de usá-los é pingando algumas gotas nos pulsos, no pescoço ou atrás das orelhas para sentir o aroma durante o dia.
Aplique algumas gotas nos travesseiros antes de dormir para um efeito calmante, ou diluir em água morna para um banho relaxante e revigorante.
Como aproveitar a aromaterapia em diferentes cômodos?
A aromaterapia pode ser aplicada de maneiras específicas em cada cômodo da casa, criando ambientes que promovem bem-estar e que estão alinhados com a função de cada espaço.
Banheiros
- O banheiro é o espaço perfeito para criar um ambiente de spa e relaxamento. Aromas que remetem à limpeza e frescor, como eucalipto, menta e “tea tree”, são ideais para esse cômodo.
- Acenda uma vela com fragrâncias refrescantes, como menta ou citronela, durante o banho para um momento relaxante e energizante.
- Use um spray de óleo essencial de eucalipto no ar ou nas cortinas do chuveiro para abrir as vias respiratórias e criar uma atmosfera revigorante.
Sala de estar
- A sala de estar é um local de convivência e descanso, então aromas que promovam calma e acolhimento são ideais, como lavanda e baunilha.
- Posicione um difusor elétrico com óleo essencial de lavanda ou sândalo para criar um ambiente relaxante para assistir TV, ler ou conversar.
Quartos
- No quarto, o objetivo é promover relaxamento, descanso e uma boa noite de sono. Óleos essenciais como os de lavanda e camomila são excelentes opções.
- Pingue algumas gotas de óleo essencial no travesseiro antes de dormir para acalmar a mente e relaxar o corpo.
Principais benefícios da aromaterapia em casa
Cada óleo essencial tem propriedades específicas que impactam diretamente o corpo e a mente, tornando a aromaterapia uma opção versátil e efetiva no cuidado com a saúde.
- Redução do estresse e ansiedade: Óleos essenciais como o de lavanda, camomila e ylang-ylang são frequentemente utilizados para promover relaxamento e diminuir a tensão emocional.
- Melhora do sono: Aromas como lavanda e sândalo ajudam a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.
- Alívio de dores: Óleos como hortelã-pimenta e eucalipto podem aliviar dores musculares, de cabeça e articulares.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Alguns óleos, como o de “tea tree”, possuem propriedades antimicrobianas que ajudam a combater infecções.
- Aumento da concentração e foco: Óleos como alecrim e limão são utilizados para melhorar o foco mental e a clareza.
- Melhora do humor: Certos óleos cítricos, como laranja e bergamota, ajudam a melhorar o humor e combater a depressão leve.
- Equilíbrio hormonal: A aromaterapia pode auxiliar em condições hormonais, como TPM e menopausa, usando óleos como sálvia e gerânio.
A aromaterapia se populariza cada vez mais e ela pode te ajudar de várias formas. Agora você já sabe como usá-la na sua casa e quais são seus principais benefícios!
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