Onda de calor: saiba como se proteger e manter sua casa confortável

O Brasil enfrenta atualmente uma prolongada onda de calor, caracterizada por temperaturas excepcionalmente elevadas, que teve início em 13 de novembro de 2023 e está programada para persistir até 27 de novembro. 

Em algumas regiões, as previsões apontam para temperaturas máximas atingindo até 40°C, com uma sensação térmica que pode alcançar 50°C.

A seguir, explicaremos mais sobre esse fenômeno e apresentaremos dicas para você se proteger neste período. Confira! 

O que é a onda de calor? 

A onda de calor está afetando praticamente todo o país, com exceção da Região Sul. As áreas mais impactadas são o Sudeste, Centro-Oeste e Norte.

Os efeitos adversos desencadeados por essa onda de calor são variados e incluem aumento significativo na demanda por energia elétrica.

Assim como a elevação do risco de incêndios florestais e crescimento da ameaça de doenças relacionadas ao calor.

A ocorrência frequente de eventos climáticos extremos, como essa onda de calor, sugere uma tendência crescente no Brasil. 

Os cientistas atribuem essa realidade ao aquecimento global, apontando para uma contribuição significativa desse fenômeno para a frequência e intensidade das ondas de calor no país.

Portanto, essa perspectiva ressalta a importância de abordar as questões relacionadas às mudanças climáticas e implementar medidas efetivas de mitigação.

Saiba como o calor excessivo pode afetar seu corpo 

O calor excessivo pode afetar o corpo de várias maneiras, desde reações simples, como cansaço e suor, até reações graves que podem gerar mortes. 

A desidratação é o primeiro sinal de reação ao calor. O corpo perde água através do suor para ajudar a regular a temperatura. Se não formos capazes de repor a água perdida, podemos ficar desidratados. 

Dessa forma, a desidratação pode causar uma série de problemas, incluindo fadiga, tontura, cãibras musculares, náuseas e vômitos. Em casos graves, a desidratação pode levar a insuficiência renal e até mesmo à morte.

Outro problema extremamente sério é a exaustão pelo calor. Ela ocorre quando o corpo não consegue resfriar-se adequadamente e a temperatura corporal aumenta. 

Assim, os sintomas da exaustão pelo calor incluem fadiga, tontura, cãibras musculares, náuseas e vômitos. Em casos graves, a exaustão pelo calor pode levar à inconsciência.

E, outra condição que a onda de calor pode causar é a insolação. A insolação é uma condição mais grave que ocorre quando a temperatura corporal aumenta para 40°C ou mais. 

Os sintomas da insolação incluem febre alta, confusão, alucinações, convulsões e até coma. A insolação pode ser fatal se não for tratada.

Grupos mais afetados

As pessoas que estão em maior risco de doenças relacionadas ao calor são:

• Crianças pequenas e idosos;
• Pessoas com doenças crônicas;
• Pessoas que trabalham ou praticam atividades físicas ao ar livre.

É importante tomar medidas para se proteger do calor excessivo, especialmente se você estiver em um grupo de risco.

Além disso, uma importante recomendação: se você tem algum PET em casa, é necessário ter cuidados com seu bichinho para que a onda de calor não provoque problemas para ele. 

Se não tiverem um lugar arejado, água farta e cuidados específicos, os pets podem até morrer com o calor. 

Como se proteger da onda de calor

Proteger-se durante uma onda de calor é crucial para preservar a saúde e o bem-estar. Por isso, separamos algumas dicas importantes para você colocar em prática:

Fugir de áreas mais quentes

Durante uma onda de calor, é fundamental evitar locais expostos ao sol, onde as temperaturas são mais elevadas. 

Por isso, opte por ambientes sombreados, como parques arborizados ou locais fechados com sistema de ar-condicionado. 

A exposição prolongada ao sol pode aumentar significativamente o risco de exaustão pelo calor e outros problemas de saúde relacionados.

Se manter fresco e hidratado 

A hidratação contínua é crucial para enfrentar temperaturas extremas. 

Dessa forma, consuma água regularmente ao longo do dia, mesmo se não sentir sede, para compensar a perda de líquidos devido à transpiração. 

Além disso, vista roupas leves e de cores claras, pois estas ajudam a refletir os raios solares, contribuindo para manter a temperatura corporal mais baixa.

Cuidados em caso de mal-estar

Fique atento aos sinais de mal-estar causados pelo calor, como tonturas, náuseas ou fraqueza. 

Assim, caso experimente esses sintomas, procure imediatamente um local mais fresco, descanse e hidrate-se. 

Se os sintomas persistirem ou se agravarem, é fundamental procurar assistência médica de imediato. A exposição prolongada ao calor pode levar a condições sérias, como insolação.

Utilizar métodos de resfriamento

Recorra a métodos eficazes de resfriamento para aliviar o desconforto térmico. 

Banhos frios, compressas úmidas na testa e no pescoço, bem como o uso estratégico de ventiladores ou ar-condicionado, são maneiras eficazes de reduzir a temperatura corporal. 

Essas práticas podem ser especialmente importantes para idosos e crianças, que podem ter mais dificuldade em regular a temperatura do corpo.

Planejar atividades ao ar livre com sabedoria

Ao planejar atividades ao ar livre, escolha realizar essas tarefas nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando as temperaturas estão mais amenas. 

Evite exercícios extenuantes durante os horários mais quentes do dia, quando o risco de superaquecimento e desidratação é maior.

Monitorar grupos vulneráveis

Esteja especialmente atento a grupos mais vulneráveis, como crianças pequenas, idosos e pessoas com condições médicas preexistentes. 

Afinal de contas, essas populações podem ser mais suscetíveis aos efeitos adversos do calor. 

Certifique-se de que estão adequadamente hidratadas e protegidas do sol, ajustando as atividades de acordo com suas necessidades específicas.

Como manter a casa fresca durante onda de calor 

Garantir um ambiente fresco em casa durante uma onda de calor é crucial para preservar o conforto e a saúde dos moradores. 

Por isso, uma orientação primordial está relacionada à eficiente ventilação. Estrategicamente posicione ventiladores para estimular a circulação de ar, criando correntes que proporcionem alívio térmico.

Durante as partes mais amenas do dia, como pela manhã e à noite, abra janelas e portas para permitir a entrada de ar fresco, garantindo uma circulação eficaz. 

Uma dica relevante é manter cortinas e persianas fechadas durante o dia, bloqueando a luz solar direta; prefira tecidos leves e tons claros para refletir o calor.

Se não dispuser de cortinas, instale toldos ou coberturas externas nas janelas mais expostas ao sol, reduzindo a incidência direta de luz solar no interior da residência. 

Para aqueles que optam por tecnologia, a utilização de aparelhos de ar-condicionado é válida, ajustando a temperatura para um nível confortável e garantindo a eficiência do equipamento.

Além disso, ventiladores de teto são uma alternativa eficaz, consumindo menos energia que o ar-condicionado e distribuindo o ar fresco de maneira uniforme. 

À noite, aproveite as temperaturas mais amenas para ventilar a casa, mantendo janelas e portas abertas, se seguro.

Em regiões de ar excessivamente seco, o uso de umidificadores pode ser benéfico, mantendo a umidade interna e proporcionando uma sensação de frescor. 

Ao seguir essas orientações simples, é possível criar um ambiente mais agradável em casa, promovendo o bem-estar durante períodos de calor intenso.

Portanto, colocar essas dicas em prática é fundamental para proteger-se durante ondas de calor e preservar a saúde de todos. Aproveite para descobrir mais sugestões em nosso site!